Izborite se sa stresom na poslu
29.05.2013 0:00:01
Stres podjednako pogađa svakoga bez obzira koju vrstu posla obavlja.
Stres uzrokuje zdravstvene probleme, a samo neki od njih su: povišen krvni pritisak, nesanica, aritmija srca, česta glavobolja, bol u leđima itd. Takođe stres ima veliku ulogu u kardiovaskularnim bolestima, pa čak i u srčanom udaru.
Ukoliko ste izloženi stresu na poslu, pokušajte da primenite neki od sledećih saveta:
1. Ne preskačite doručak – jako je važno dan započeti zdravim obrokom. Kаdа se preskoči doručаk, tokom dana je neizbežan umor, a mozak i telo neće pravilno funkcionisati zbog nedostatka energije. Za doručak slobodno možemo reći da je najbitniji obrok i predstavlja preduslov za dobar početak dana. Pravilan i dobro izbalansiran doručak može značiti i bolje rezultate na poslu.
2. Jedite zdravo – nemojte jesti brzu i nezdravu hranu, umesto slanih grickalica uzmite voće i vaše telo će se lakše nositi sa stresom.
3. Krećite se, vežbajte – kada osetite da ste pod stresom pokušajte da se opustite tako što ćete uraditi vežbe istezanja ruku i nogu ili otići u kratku šetnju ili nekoliko minuta biti na svežem vazduhu, osećaćete se mnogo bolje.
4. Dobro se naspavajte – istraživanja pokazuju da manjak sna doprinosi stresu, mnogo ćete se bolje osećati u toku radnog dana ako niste umorni i iscrpljeni, mrzovoljni i nervozni jer ste neispavani.
5. Mislite pozitivno – pokušajte, što je više moguće, da mislite pozitivno kako biste držali stres deleko od svoje svakodnevnice. Vaše ponašanje samo vi možete kontrolisati. Zadržite pozitivan pristup. Negativnost ubija energiju i motivaciju, stoga izbegavajte ga što je više moguće. Pokušajte da razvijete optimističan pristup poslu.
6. Ne zamarajte se nebitnim stvarima – naučite da napravite razliku između onog što je zaista važno u vašem životu i onog nevažnog i mnogi problemi će prosto nestati.
7. Opustite se – udahnite duboko i oslobodite se napetosti. Čitajte knjige, gledajte komedije, idite u laganu šetnju i brzo ćete primetiti da su vaši problemi, uzrokovani stresom, stvar prošlosti.
8. Izbegavajte stresne situacije – najčešći uzroci stresa na radnom mestu su strah od gubitka posla, premorenost, kratki rokovi, nedostatak podrške rukovodioca, osećaj da radnik ne može da vlada svojim vremenom niti učinkom, nemogućnost da utiče na način rada, osećaj otuđenosti od menadžmenta firme, osećaj preterane eksploatisanosti ili osećaj neiskorišćenosti, monotonija.
9. Smejte se što više – kada se radi o stresu smeh je najbolja preventivna metoda i najbolji lek. Po mišljenju stručnjaka smeh opušta ceo organizam pa, između ostalog, opušta mišiće, poboljšava disanje, poboljšava cirkulaciju, smiruje napetost i tera negativne misli. Smeh poboljšava imunitet pospešujući stvaranje prirodnih antitela za borbu protiv bolesti.
10. Naučite da upravljate vremenom – mnogi ljudi su pod stresom jer ne stignu sav posao da obave na vreme. Neka vaša očekivanja budu realna, nemojte sebi postavljati previše ambiciozne rokove. Pogledajte svoj raspored i odredite prioritete.
11. Naučite kako da se nosite sa konfliktnim situacijama – uvek se trudite da ostanete smireni. Stres se javlja kada raste napetost.
12. Naučite da ispoljite svoja osećanja – pričajte sa prijateljima ili bliskim kolegom o tome šta osećate i šta vas muči to je takođe jedan od načina za borbu protiv stresa. Nemojte svoje probleme držati duboko zaključane u sebi.
Morate naučiti da brinete o sebi, zdravlje je najvažnije. Niko i ništa nije vredno vašeg zdravlja. Pronađite način kako da uzmete stvar u svoje ruke i vratite kontrolu nad situacijom. Tako ćete se osećati i fizički i psihički bolje, popraviće se i odnosi sa saradnicima, a i posao ćete bolje obavljati.
Izvor: Halo oglasi