Kako ostati fizički aktivan na poslu
22.7.2013.
Fizička neaktivnost, danas, predstavlja četvrtog najvećeg ubicu odraslih prema svetskoj zdravstvenoj organizaciji. Pre par meseci britanski medicinski časopis The Lancet je objavio studiju o tome kako je prekomerno sedenje jednako štetno kao i pušenje ili prekomerna gojaznost i može da izazove više smrtnih ishoda nego rak. Prema njihovom izveštaju fizička neaktivnost prouzrokuje 9% prevremene smrtnosti, više od 5.3 miliona smrti godišnje.
Mnogi od nas na poslu sedeći za stolom provedu ceo dan. Mnogima će odlazak na ručak za vreme pauze “razbistriti glavu” ali mnogo važnije od toga za naše zdravlje su mikro-kretanja koja pravimo tokom dana, jedna od njih je umesto lifta koristiti stepenice.
Iako svi mi znamo šta je dobro za nas i šta je prava stvar koju treba da uradimo većina nas to nikada ne uradi. Naš poslovni život je stvorio neke loše navike, zato vam dajemo par saveta kako da te loše navike počnete da menjate.
Meri, posmatraj i deluj
Na samom početku bitno je da analizirate svoje kretanje, tj. da shvatite koliko se zapravo krećete u okviru svog radnog mesta. Istraživanja predlažu da dnevno treba prepešačiti oko 10.000 koraka i da ukoliko na putu do posla ne pešačite dovoljno onda bi trebalo da nešto od ovog broja potrebnih koraka napravite na poslu, u kancelariji. Pedometar vam u tome može mnogo pomoći kako biste znali koliko koraka pređete tokom radnog vremena i bilo bi poželjno da konstantno povećavate taj broj.
Kretanje kroz kancelariju može izgledati kao mala doza vežbanja ali uskoro ćete primetiti značajno povećanje u broju koraka koje pravite. Iskoristite svaku priliku koja vam se ukaže da ustanete na noge, kada treba da se obratite kolegi koji radi na drugom kraju firme potrudite se da lično odete do njega umesto što biste mu se obratili e-mailom, idite uvek stepenicama umesto liftom ili koristite duži put do posla kako biste što više pešačili. Ostati fizički aktivan tokom dana, makar ustali da skuvate kafu ili čaj, drži vas mentalno budnim i u znatnoj meri doprinosi vašem sveopštem zdravlju.
Poslovni sastanak na drugačiji način
Umesto da na sastanku koji traje sat vremena sedite, isprobajte drugačiji pristup. Sastanak od 15 minuta na kome svi stojite osiguraće da niko ne klone i istraživanja pokazuju da su “stajaći” sastanci ne samo kraći nego i efektniji.
Imate potrebu za privatnim razgovorom sa kolegom ili poslovnim partnerom? Živahna konverzacija se teško može postići kroz pritisak formalnog licem u lice sastanka. Sastanak tokom kojeg šetate smanjuje napetost i pomaže da razgovor opuštenije teče. Da li je vaš timski sastanak postao pomalo monoton? Sa prvim znacima lepog vremena idite do najbližeg parka i videćete da promena scenarija inspiriše na neka nova razmišljanja.
Uklonite deo sadržaja sa svog stola
Ne pravite od svog stola prostor za sve aktivnosti. Ako vaše poslovno okruženje nudi alternativne mogućnosti za razmeštaj kancelarijske opreme, iskoristite prednost. Nikada ne ručajte za svojim stolom, uvek se trudite da odolite tom iskušenju. Jer to u velikoj meri snižava vašu produktivnost i čini vas još gladnijim kasnije tokom dana. Pokušajte da ne držite nezdrave grickalice na svom stolu jer će one biti prve za čim ćete posegnuti u trenucima stresa. Ukoliko imate svoj štampač i korpu za otpatke pokušajte da ih postavite što dalje od svog stola, kako biste morali da ustanete i napravite par koraka do njih.
Izvor: Halo oglasi
